Là một giáo viên có nhiều năm kinh nghiệm và bản thân đã từng nuôi con nhỏ tôi thấy giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ em. Tuy nhiên, không nhiều người biết được giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em là gì và trẻ nên ngủ bao nhiêu là đủ.
Tham khảo những thông tin được chia sẻ trong bài viết của Hello Bacsi tôi đã hiểu và xin chia sẻ với phụ huynh các con để biết được giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em theo từng độ tuổi dựa trên thời gian thức giấc của bé.
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em
Trước khi biết được giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em, chúng ta hãy cùng tìm hiểu vai trò của giấc ngủ đối với trẻ em.
Qua tìm hiểu tôi được biết giấc ngủ là một phần thiết yếu trong thói quen của mỗi người và là một phần không thể thiếu của một lối sống lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những trẻ thường xuyên ngủ đủ giấc sẽ cải thiện được khả năng chú ý, hành vi, học tập, trí nhớ cũng như sức khỏe tinh thần và thể chất tổng thể ( Trẻ lớn lên trong lúc ngủ). Việc ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến huyết áp cao, béo phì và thậm chí là trầm cảm. Không những thế, việc trẻ em đi ngủ quá muộn có thể dẫn đến:
Từ đó, có thể thấy, giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với các bé. Mời các bố mẹ đọc tiếp để biết giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em.
Thời gian ngủ đủ cho trẻ em theo từng độ tuổi
Bởi vì giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em có liên quan mật thiết với thời gian ngủ đủ của các bé, vì vậy, cần phải xác định được các con nên ngủ bao nhiêu giờ/ngày. Dưới đây là bảng thời gian ngủ đủ cho trẻ em theo từng độ tuổi mà tôi đã tham khảo:
Trẻ đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?
Việc đảm bảo cho con ngủ đủ giấc không chỉ đảm bảo thể chất mà còn giúp ích cho sự phát triển trí não và nâng cao trí tuệ.
Khi trẻ ngủ, các cơ quan trong cơ thể có thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Với trẻ, trong thời gian cơ thể ở trạng thái ngủ, hormone tăng trưởng được tiết ra, tác động rất rõ rệt đến chiều cao.
Các nghiên cứu mà tôi từng đọc đã chỉ ra, việc tiết hormone tăng trưởng đạt đỉnh điểm vào khoảng thời gian từ 21h tới 1h sáng và từ 5h-7h sáng. Tuy nhiên, khi trẻ thức giấc, hormone tăng trưởng sẽ không được tiết ra, ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của trẻ.
Thời gian trẻ ngủ cũng ảnh hưởng đến sự phát triển trí não, đặc biệt là ở lứa tuổi mầm non. Trẻ ngủ không đủ giấc sẽ khó tập trung và phản ứng chậm chạp trong quá trình học và chơi. Giấc ngủ kém và ngủ không đủ giấc kéo dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và khiến trẻ dễ bị ốm.
Đối với trẻ, việc đi ngủ lúc 20h30 - 21h và thức dậy sau 7h sáng có thể đảm bảo cho việc cơ thể tiết đủ hormone tăng trưởng, giúp phát triển thể chất và trí não hiệu quả nhất.
Vậy theo tôi với trẻ, việc đi ngủ lúc 20h30 - 21h và thức dậy sau 7h sáng là tốt nhất. Đây là những thông tin rất quan trọng, bố mẹ cùng tham khảo và sắp xếp thời gian để tạo điều kiện cho các bé được đi ngủ đúng giờ và đủ giấc.